Como cocinar para comer sano, rapido y facil ( y adelgazar).

Muy sencillo:
Elegir alimento de columna 1 y mezclar/acompañar una linea de la columna 2.

Arroz	Atun, cebolla, tomate filete, cebolla Pollo frito, cebolla/verduritas salteadas chinas. Ensalada
Tallarines	Cebolla, Carne picada, Tomate. Bolsa de verduras a la parrilla con pollo del dia, cebolla, tomate. Alubias con tomate heinz.
Patatas	Pollo,arroz, cebolla.
Ensalada:	lechuga, tomate, aceite oliva virgen, vinagre, sal. Opcional: Huevo cocido o atún.
Tortilla	Huevos, cualquier cosa...
Pan	Tortilla patatas Tortilla loca Pechuga pavo, lechuga, tomate, ketchup, loncha queso.
Agua	vitaminas
Fanta zero limon	Cerveza
Leche	Sacarina, proteinas sabor chocolate, cereales fitness.

There you go!!!